Personal training (1 op 1 begeleiding – 60 min)
In de Studio/ outdoor/ aan huis
- Intakegesprek
- We maken een bewegingsanalyse
- Bepalen van jouw doelen (meer energie, stabilisatie, flexibiliteit, uithouding, sport-specifieke training…)
- Opvolgen en bijstellen van jouw doelen
- Kies zelf wanneer jouw les doorgaat
- Personal training vanaf 68€/training
Duotraining (max. 2 personen – 60 min)
In de Studio/ outdoor/ aan huis
- Intakegesprek
- We maken een bewegingsanalyse
- Bepalen van jullie gezamenlijke doelen
- Jullie doelen opvolgen en bijstellen
- Kies zelf wanneer jouw les doorgaat
- Duotraining vanaf 41,5€/training per persoon
Wintersport training (1 op 1 begeleiding of groepsles – 60 min)
In de Studio
- Spieren die je vaak gebruikt tijdens het wintersporten, soepel en flexibel maken.
- Been – en buikspieren verstevigen om blessures te voorkomen.
- Stijfheid verminderen na het skiën.
- Conditie verbeteren zodat je een fijne reis tegemoet gaat!
- Personal wintersport training: 60€/training
- Duo wintersport training: 40€/pers/training
- Groepsles wintersport: 20€/training
Small group training (max. 6 personen – 60 min)
In de Studio/ outdoor
- Veilig trainen onder begeleiding
- Comfort van een kleine groep
- Dynamisch, afwisselend en leuk
- Oefeningen op maat van de groep
- Combinatie van cardio- en krachtoefeningen
- Vaste uren: maandag van 20u tot 21u en op donderdag van 9u30 tot 10u30
- Small group training vanaf 19€/training
Groepslessen (max. 10 personen – 60 min)
In de Studio/ outdoor
- Verbeteren van je coördinatie, uithouding, kracht
- Werken aan flexibiliteit, mobiliteit en stabiliteit
- Dynamisch, afwisselend en fun
- Met onze online beurtenkaart krijg je toegang tot ALLE groepslessen uit het aanbod!
Boek snel want de plaatsen zijn beperkt. - Keuze uit:
Zumba, Core Stability, BBB, Fit Dance, Steps en HIIT – bekijk het uurrooster - Groepsles vanaf 16€/les
Zumba
Zumba is een dynamisch fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. De opzwepende muziek maakt van deze workout een echt feest. Het is een cardio workout om vet te verbranden en conditie op te bouwen.
Zumba
Zumba is een dynamisch fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. De opzwepende muziek maakt van deze workout een echt feest. Het is een cardio workout om vet te verbranden en conditie op te bouwen.
Lesuren:
- Maandag van 10u30 tot 11u30
- Vrijdag van 13u tot 14u
BBB
BBB training staat voor Billen, Buik, Borst. Het is een trainingsvorm waarbij je deze zones versterkt met zowel kracht- als conditionele oefeningen. Tijdens de oefeningen maken we gebruik van ons eigen lichaamsgewicht of maken we gebruik van klein materiaal zoals gewichtjes, elastieken en kleine fitballen.
Lesuren
- Maandag van 13u tot 14u
- Woensdag van 10u30 tot 11u30
Steps
Steps is een les voor wie echt aan zijn conditie wil werken in combinatie met een choreografie op muziek. Er wordt gebruik gemaakt van een step, een verstelbaar ‘bankje’. Op het ritme van de muziek stap je het bankje op en af. Je verbetert in deze les ook je coördinatie en balans. Door de energieke muziek en dans-achtige bewegingen is de steps les echt fun!
Lesuren:
- Vrijdag van 9u30 tot 10u30
HIIT training
HIIT training staat voor High Intensity Interval Training. Het principe van HIIT is dat je door middel van intervallen in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Met een interval training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.
Lesuren:
- Vrijdag van 10u30 tot 11u30
Core stability
Core Stability staat voor rompstabilisatie en speelt een belangrijke rol in het voorkomen van blessures, het verbeteren van sportprestaties en een betere lichaamshouding. Als je een goede core hebt, dan zorgt dit ervoor dat je de rest van je lichaam goed kunt aansturen, zonder dat het klachten veroorzaakt.
Lesuren:
- Maandag van 9u30 tot 10u30
- Woensdag van 13u tot 14u
Fit dance
Bij Fit Dance werk je al dansend aan je lichaam. We leren makkelijke choreo’s aan waarbij je zowel werkt aan je conditie als aan het versterken van je spieren. Dit alles gebeurt op alle genres van muziek. Fun verzekerd!
Lesuren:
- Woensdag van 9u30 – 10u30
Mindset coaching (1 op 1 begeleiding – 60 min)
- In een gezellige en veilige omgeving (naast de Studio)
- Eerste sessie 1u30 (kennismaking – situatieschets – tools)
- Tips en advies over voeding
- Wat is mijn eetgedrag? Hoe kan ik dit veranderen?
- Hoe draag ik zorg voor mijn innerlijke en uiterlijke lichaam?
- Kies zelf wanneer jouw sessie doorgaat
Mindset coaching vanaf 80€/u
Bedrijfstraining (aantal en tijd te bespreken)
Ter plaatse in het bedrijf / outdoor
- Geef je werknemers een sportieve boost
- Na het sporten zijn uw mensen meer alert en gefocust
- Verhoogt het welzijn en de betrokkenheid bij uw medewerkers
- Veilig trainen onder begeleiding
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
9u30 – 10u30
Core stability
9u30 – 10u30
Fit Dance
9u30 – 10u30
Small groups
9u30 – 10u30
Steps
10u30 – 11u30
Zumba
10u30 – 11u30
BBB
10u30 – 11u30
HIIT training
13u – 14u
BBB
13u – 14u
Core stability
13u – 14u
Zumba
20u – 21u
Small groups
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Klik op les
meer info
Maandag
Core stability
9u30 – 10u30
Zumba
10u30 – 11u30
BBB
13u – 14u
Small groups
20u – 21u
Woensdag
Fit Dance
9u30 – 10u30
BBB
10u30 – 11u30
Core stability
13u – 14u
Donderdag
Small groups
9u30 – 10u30
Vrijdag
Steps
9u30 – 10u30
HIIT training
10u30 – 11u30
Zumba
13u – 14u